Диета для Похудения

 
Главная
Арбузная диета
Гречневая диета
Диета 10 стол
Диета 9 стол






Меню двух вариантов арбузной диеты и грамотный выход из них

 

Мнение диетологов об арбузе и о диете ^

Арбузная диета бывает двух видов ^

Первый вариант: АРБУЗ+АРБУЗ+АРБУЗ ^

Диета рассчитана на пять дней. В течение всех пяти дней в вашем меню должно быть лишь одно блюдо: АРБУЗ. Потреблять арбузы следует в расчете 1 килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела, т. е. если ваш вес составляет 70 кг, то в сутки вы должны съесть не более 7 кг арбуза. Все прочие лакомства – под запретом. Каких-либо иных ограничений относительно приема пищи нет. Кушать арбуз можно в любое время дня и ночи, но все же оптимальным вариантом является употребление арбуза каждые три часа, т. е. примерно 5-6 раз в сутки. На время диеты в обязательном порядке необходимо полностью исключить алкоголь. Пить в неограниченном количестве разрешается только обычную воду (деминерализованную и негазированную) и зеленый час, поскольку эти напитки не препятствуют очистительным процессам и не обостряют чувство голода.

Второй вариант: АРБУЗ+Ржаной хлеб ^

Правила безопасного выхода из диет ^

Ужин: 500-800 грамм арбуза.

Такой режим питания необходимо соблюдать в течение двух-трех дней после окончания диеты. Для закрепления эффекта на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять преимущественно маложирную углеводно-белковую пищу: рыбу, курицу, крупы, яйца, кефир, творог, овощи, фрукты, зелень.

Чем объясняется эффективность арбузной диеты ^

Высокая эффективность арбузной диеты кроется в сильном мочегонном действии арбузов. По сути, эти ягоды являются природным мочегонным средством, на 90% состоящим из воды. Только вода эта не совсем простая, а самая что ни на есть живая. Поглощая сочную спелую мякоть, организм начинает активно выводить через почки все шлаки, токсины и прочие вредные отложения, а вместе с ними и такой ненавистный лишний жир. В отличие от других мочегонных средств, арбузная очистка организма идет в более мягком и щадящем режиме, да еще и с пользой.

Арбуз привлекает людей не только своим неповторимым вкусом, но и ценным составом. Он содержит легкоусвояемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), важнейшие микроэлементы, минеральные соли, пектины, витамины группы В, витамин С, РР. В мякоти арбуза содержится большое количество фолиевой кислоты (витамина В9), необходимой для нормального функционирования кровеносной и иммунной системы. Также арбузы богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение. А поскольку арбузная клетчатка отличается особой нежностью, она оказывает более деликатное действие на желудочно-кишечный тракт. В аппетитной арбузной мякоти содержится еще одно уникальное вещество – каротиноид ликопен, являющийся мощным антиоксидантом, который обладает противоопухолевыми свойствами, замедляет процесс старения, снижает вязкость крови, очищает кровь от вредных веществ, предотвращает образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, защищает и восстанавливает кожные покровы, применяется для профилактики остеопороза и расстройств функций печени. При всем при этом арбуз отличается низкой калорийностью: в 100 граммах съедобной части спелого плода содержится всего лишь 27 килокалорий.

На арбузную диету лучше всего садиться в конце лета – начале осени, когда и наступает арбузный сезон. Легче всего соблюдать арбузную диету в жаркую погоду: и арбуз будет есться на ура, и организм будет очищаться не только через выделительную систему, но и с потом через кожу. В отличие от различных напитков в жаркую погоду арбуз не только возмещает потери организма в жидкости, но и в микроэлементах. Полосатая ягода богата такими незаменимыми веществами как фосфор, железо, кальций и калий. Особенно много в арбузной мякоти магния, который выводит из организма излишки вредного холестерина, делает кожу более эластичной, а мышцы подтянутыми, нормализирует работу почек и печени, стабилизирует кровяное давление.

Преимущества арбузной диеты ^

  • Основное достоинство арбузной диеты заключается в ее легкой переносимости, без ощущения острого чувства голода, которое неизбежно преследует человека при соблюдении строгих ограничивающих монодиет. Кушать придется одни арбузы, но делать это можно в больших количествах и без каких-либо ограничений по времени, даже перед сном (если вас не пугает перспектива прерывать сон для очередного похода в туалет).
  • Еще одно преимущество арбузной диеты обусловлено ее высокой результативностью, которая достигается в кротчайшие сроки.
  • Большим плюсом является простота метода, не требующая постоянного подсчета потребляемых калорий и голодания. Основное требование – употребление большого количества арбуза – 1 килограмм мякоти спелой ягоды на каждые 10 килограмм массы тела.
  • Краткосрочная диета позитивно сказывается на общем состоянии организма: выводит токсины, шлаки, вредные вещества и отложения, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.

Недостатки сброса веса с арбузом ^

  • Главный недостаток арбузной диеты заключается в невозможности ее применения при нарушениях функций почек и мочеполовой системы (пиелонефриты, камни в почках, почечная недостаточность), а также при сахарном диабете. Это связано с тем, что вся нагрузка по очистке организма во время диеты ложиться на почки, которые при наличии отклонений просто могут не выдержать. Предварительная консультация врача не помешает даже здоровым людям.
  • Бесспорным минусом арбузной диеты является и ее жесткость, требующая употребления одних лишь арбузов. Правда, в облегченном варианте возможно включение в рацион небольшого количества подсушенного ржаного хлеба, но это мало меняет ситуацию и к тому же продлевает диету.
  • В первые дни снижение веса будет происходить не за счет потери жировых отложений, а за счет выведения из организма лишней жидкости.
    Сильное мочегонное действие плохо сочетается с насыщенным трудовым графиком, поэтому для арбузной диеты желательно выделить свободные от работы дни.
 



  • На главную