Диета для Похудения

 
Главная
Арбузная диета
Гречневая диета
Диета 10 стол
Диета 9 стол






Гречневая диета

 

Выглядеть красиво, подтянуто и эффектно хотела бы каждая женщина. Кому-то от природы достается стройное тело, кому-то приходится активно работать в спортивном зале для достижения подобного вида, кому-то достаточно периодически выдерживать диету, которая должна быть обязательно согласована с лечащим врачом.

Диеты бывают настолько разнообразны, насколько много существует количество рецептов вкусных блюд. В статье пойдет речь о простой и поэтому необыкновенной диете - гречневой каши. Ее легко соблюдать, и что самое интересное, это результат, который можно увидеть уже через одну-две недели. Основной ингредиент – это гречка, обладающая массой полезных свойств. В ней содержится магний, железо, кальций, калий и рутин. Последний микроэлемент является веществом, уплотняющим стенки сосудов и оказывающим лечебное воздействие на вены. В приготовлении гречневая каша очень проста и на бюджет практически не влияет.

Расскажем об особенностях диеты, на основе гречки. Первое, что необходимо знать, это нюанс по потреблению воды. Во время диеты количество выпиваемой воды увеличивается вдвое, если не втрое. Когда вода выходит из организма человека, то вместе с ней выходят и все полезные микроэлементы. В рацион в основном входит строго одна гречка, которую можно есть в любых количествах, поэтому организму будет не хватать полезных веществ, получаемых ранее, соответственно человек не сможет полностью восстановиться. В связи с этим диетологи советуют принимать поливитамины для поддержания организма. Следует иметь в виду этот нюанс тем, кто будет сидеть на гречневой диете.

Второй момент, характерный для этого вида диеты. Специалисты рекомендуют в совокупности с кашей из гречки, которую надо готовить в соответствии с рекомендациями ниже, пить кефир. Он должен быть однопроцентным и ежедневно до одного литра. Конечно, употребление воды является также, как и гречки, обязательным. Кефир в свою очередь может крайне плохо сказаться на здоровье тех людей, у которых есть проблемы с кислотностью желудка. Неизвестно, что будет, если человек совместит гречнево-кефирную диету. Тем людям, которым сложно есть одну кашу на основе гречке, можно разнообразить меню фруктами, например парочкой несладких яблок, или пачкой йогурта, с низким содержанием жира. Как и для многих других, для гречневой действует правило по последнему приему еды. Он должен быть как минимум за четыре часа до сна, для более быстрого эффекта – за шесть часов. Сложно будет выдерживать такой перерыв для тех, кто привык кушать на ночь. Им можно посоветовать для погашения аппетита выпивать стакан кефира. Для диеты это не будет нарушением.

Если говорить про периодичность проведения диеты на основе гречке, то ее можно повторить для организма через некоторое время, например через месяц. Эффект от потерянных килограммах будет не настолько зрительным, но зато постоянным. То, что гречневая диета сжигает, нескоро вернется. Важное замечание. Если человек с третьей группой крови будет сидеть на диете из гречке, то эффект будет противоположным, так как для этой группы крови гречка является катализатором набора веса.

Если вы полны решимости испробовать описанную выше диету, считая, что вы в силах выдержать ее, можете начинать. Для варки потребуется цельная крупа. Важно гречку правильно приготовить для сохранения всех полезных микроэлементов. Для этого лучше использовать следующий способ: гречневую крупу залить кипятком и оставить настаиваться на двенадцать часов. После этого ее можно кушать. Запомните один нюанс: никаких специй, сахара и соли. Если для вас пресная гречка кажется невкусной, то для придания вкуса можно ее заливать кефиром.

Меню на неделю на основе гречке не отличается разнообразием.

В первые два дня, пока вкус гречки не приелся, в том количестве, которое для вас является оптимальным, необходимо есть гречневую кашу.

В третий и пятый день вместе с гречкой ежедневно употребляйте до двух кислых яблок.

В четвертый и шестой – две пачки обезжиренного йогурта.

На седьмой день снова строго одна гречневая каша. И каждый день последний прием еды для вас происходит не позднее, чем за четыре часа до сна.

После окончания диеты (две недели максимальный срок) нужно организму постепенно привыкать к прежней пище. На завтра можно приготовить яйцо с хлебом, в обед скушать салат из мяса или рыбы и на ужин снова гречку. Так организму будет более безболезненно и привычно. Удачи вам в достижении целей.

 



  • На главную