Диета для Похудения

 
Главная
Арбузная диета
Гречневая диета
Диета 10 стол
Диета 9 стол






Гречневая диета

 

Если нужно сбросить вес, улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков - гречневая диета будет очень полезной и действенной. Следуя следующим указаниям, всего этого можно будет добиться уже через небольшой отрезок времени.

Полезные свойства гречки

Гречка идеально подходит для здорового питания, так как вмещает в себя столько белков, что ею можно заменять мясные блюда. 100 г гречки составляет 313 ккал, но если ее употреблять без соусов и без большого количества масла, набора веса не происходит. Также она полезна своим составом: полезные углеводы, минимальное количество жиров, пищевые волокна, комплекс витаминов (A, B1, B2, B6,B9, E, PP), макро - и микроэлементы(железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, фосфор).

Греча может считаться одной из самых полезных и насыщаемых круп. Входящие в нее углеводы медленно усваиваются в организм, а белки наоборот быстро и почти полностью (78%).

Крупа положительно влияет на нервную систему, улучшает сердечно-сосудистую за счет того, что благодаря ей вырабатывается гемоглобин в крови, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Максимальное количество дней на гречневой диете должно представлять не более 2-х недель, во время которых возможно избавиться от 10-12 кг. Плюс к этому замечено уменьшение целлюлитных проявлений. Придерживаясь диеты необходимо отказаться от добавления в блюда приправ, жиров, соли и сахара. Все 14 дней ужинать следует за 4 часа до сна.

В меню гречневой диеты входит

  • постная гречневая каша (можно есть до насыщения);
  • кефир - 1л;
  • минеральная вода без газа.
Хоть состав гречки и вмещает в себе множество витаминов, тем не менее рекомендуется принимать витамино-минеральный комплекс.

Рецепт приготовления Гречневой диеты.

Для того чтоб приготовить кашу 500 г крупы вечером заливают кипятком (1,5 л.). Кастрюлю с кашей нужно укутать и оставить до утра. Вода должна впитаться полностью, если останется - попробуйте в следующий раз залить меньшим количеством воды.

Минусы: вес уходит достаточно быстро, что может внешне отразиться не лучшим образом. А также однообразие рациона может вскоре надоесть. Некоторые придерживаясь гречневой диеты, жаловались на усталость и нервозность.

Диета не рекомендуется:
  • людям с язвенной болезнью желудка;
  • болеющим гастритом;
  • беременным и в период лактации.
Врачи советуют использовать этот продукт в разгрузочные дни и не задерживаться на этой диете длительное время. Будьте осторожны и не прибегайте к крайностям, используйте ее в меру.
 



  • На главную