Диета для Похудения

 
Главная
Арбузная диета
Гречневая диета
Диета 10 стол
Диета 9 стол






Диета: гречневая диета, гречнево-кефирная диета

 

До 12 килограмм за 14 дней.

Гречневая диета не является краткосрочной, при этом она достаточно жесткая. Однако результат того стоит: диета обещает облегчить организм на 12 килограмм за 14 дней, и цифра 12 это не предел. Также гречневая диета способствует рассасыванию целлюлита, что связано с улучшением обмена веществ.

Вообще, гречка отличается высокой калорийностью, поэтому кого-то может удивить, что именно она может способствовать похудению. Но эффективность гречневой диеты как раз и обусловлена ее калорийностью за счет большого содержания в ней растительного белка. А это, в свою очередь, позволяет полностью отказаться от жировых и чисто белковых (мясо, рыба) составляющих.

Особенностью гречневой диеты является то, что гречневую крупу нужно приготавливать особым способом. Для этого гречку в количестве, рассчитанном на 1 день (обычно достаточно 1-2 стаканов), заливают крутым кипятком в количестве в 3 раза большем, чем количество гречки (на 1 стакан крупы приходится 3 стакана воды). Кастрюлю оставить на ночь, при этом завернув ее полотенцем или даже одеялом. Можно также делать это при помощи термоса, тогда достаточно даже нескольких часов. Главное – не варить гречневую крупу. Если за ночь вода не успеет впитаться, лишнее просто слейте и в следующий раз уменьшите количество кипятка.

Еще одно важное условие – полное исключение каких-либо специй и приправ, соусов и майонезов и даже обычной соли. Гречка должна быть пресной, поэтому многим очень тяжело выдержать всю диету. Есть некоторые способы, как облегчить «пресную» диетическую жизнь, но о них чуть позже.

И последнее требование – не есть за 4 часа до сна.

Меню гречневой диеты.

На протяжении гречневой диеты кашу из гречневой крупы можно есть в неограниченном количестве. Также дневной рацион включает в себя 1 литр кефира, обезжиренного или с жирностью в 1%. Кефиром можно запивать гречку, можно пить его отдельно между приемами пищи. Также кефир можно выпить при сильном чувстве голода вечером, но максимум за 1,5 часа до сна в количестве 1 стакана.

Без ограничений можно пить обычную фильтрованную воду, минеральную (негазированную столовую, но не лечебную), а также зеленый чай без сахара.

Рекомендуется во время гречневой диеты принимать поливитамины, это обуславливается жесткостью и продолжительностью диеты.

Плюсы и минусы гречневой диеты.

Снижение веса при гречневая диете не сопровождается болезненными ощущениями и плохим физическим состоянием (головокружение, слабость, постоянная усталость).

Высокая калорийность гречки будет придавать вам ощущение легкости, прибавит сил и энергии. Также полезные свойства гречневой крупы проявляются в улучшении состоянии кожи, волос, ногтей и зубов.

Как следствие нормализации обмена веществ у некоторых пациентов происходит рассасывание целлюлита.

И последний плюс, пожалуй, самый важный – эффективность диеты. В среднем потеря веса составляет 7 килограмм за 14 дней (в разных случаях эта цифра колеблется от 7 до 12 и даже больше). Некоторым удается сбросить до 10 килограмм в течение только первой недели. Однако помните, что все очень индивидуально. Чем больше лишнего веса у человека, тем быстрее он уходит. Если в вас всего пара лишних килограмм, не ждите, что вы потеряете больше, потому что вашему организму это просто не нужно.

К первому минусу следует отнести жесткость гречневой диеты.

Второй минус – продолжительность. Однако эти два минуса компенсируются эффектом.

Последнее – тоже вызвано жесткостью диеты – повторный курс гречневой диеты возможен не раньше, чем через месяц. Поэтому если вы выдержали 14 дней на гречневой диете, но не привели свой вес к желаемому результату, продолжить похудение можно после месячной передышки.

Гречневая диета и сухофрукты.

Я уже писала выше о том, что для многих самая большая сложность гречневой диеты заключается в том, что каша получается пресной. В таком случае помогут сухофрукты. Позволительно добавить в гречневую кашу несколько сухофруктов (курага, изюм, чернослив, финик), но не более 6-7 штук в день. Хорошо пережевывайте сухофрукты, тогда они не только скрасят вкус пресной каши, но и притупят чувство голода.

Подготовка к гречневой диете.

Для того чтобы узнать, подходит ли вам гречневая диета, в течение одной-двух недель перед диетой устройте себе разгрузочные дни, основанные на меню гречневой диеты. Если вы чувствуете себя хорошо, легко и даже сбросили некоторый вес, значит можно применить полный курс гречневой диеты.

Вот, собственно, и все, что можно сказать о гречневой диете. Худейте наздоровье!

Другие статьи в этом сообществе:

 



  • На главную