Диета для Похудения

 
Главная
Арбузная диета
Гречневая диета
Диета 10 стол
Диета 9 стол






Арбузная диета

 

Как известно, арбуз является самой большой в мире ягодой, которая содержит легкоусвояемые углеводы, очень полезную для пищеварения клетчатку, некоторые белки. витамины В1, В2, С, фолиевую кислоту (в 150 граммах арбуза содержится суточная потребность организма в фолиевой кислоте), много солей калия, магния, железа, никеля, марганца, фосфора и 90% воды.

Арбуз – низкокалорийный продукт: 30 Ккал содержится в ста граммах мякоти. Поэтому арбуз вдвойне полезен людям, склонным к полноте. Большим достоинством арбуза является наличие в нём немалого количества клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует снижению опасного холестерина. И, пожалуй, самое главное свойство арбуза – выраженный мочегонный эффект, в результате которого из организма выводятся шлаки, яды, песок, мелкие камни.

Арбуз обладает способностью ощелачивать организм. Продукты питания способны либо закислять наш организм (рыба, мясо, яйца, макаронные изделия, крупы, хлеб), либо ощелачивать (молочно-растительные продукты), причем последних поступает в наш организм значительно меньше, чем требуется. Закисление организма неблагоприятно влияет на обмен веществ и, тем самым, снижает устойчивость к заболеваниям.

Арбузная диета для похудения

Суть арбузной диеты заключается в том, что пять дней подряд необходимо употреблять только один продукт – арбуз в расчете один килограмм мякоти арбуза на десять килограмм веса в сутки. Это количество надо разделить на пять-шесть приемов. Если вам трудно выдержать столь жесткую диету, разрешается съедать по одному-два кусочка черного хлеба в каждый прием пищи.

Спустя пять дней на строгой арбузной диете для похудения следует перейти на поддерживающую диету:

Завтрак – каши на воде без сахара (предпочтительно овсяную),

Обед – нежирная рыба, постное мясо, салаты овощные без заправки, небольшое количество сыра,

Ужин – только арбуз в большом количестве. И так до десяти дней.

Результаты арбузной диеты: за время диеты можно снизить вес на семь-восемь килограмм.

Облегчённый вариант арбузной диеты

У арбузной диеты есть и облегченный вариант – за один час до еды съедать один-два килограмма арбуза в день, разделив на три приема.

Преимущества арбузной диеты

Арбузная диета. как правило, переносится хорошо – чувство голода возникает не часто. Благодаря выраженному мочегонному эффекту происходит усиленное выведение из организма лишней жидкости, с которой выходят все шлаки – происходит очищение и снижение веса организма. Похудеть и одновременно оздоровиться, нормализовать свой обмен веществ можно за достаточно короткое время. Преимущество арбузной диеты заключается еще и в том, что ее могут применять не только здоровые, но и больные люди с заболеваниями почек, печени, желчных путей, подагре, гипертонической болезнью.

Опасности арбузной диеты.

Как уже было отмечено, арбуз обладает сильным мочегонным действие. Следовательно, из организма вымываются не только вредные, но и полезные вещества – это соли калия и натрия, которые крайне необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями до применения арбузной диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Одними из побочных эффектов арбузной диеты могут быть: метеоризм, неприятные ощущения в подложечной области, тяжесть и боли в животе. Чаще всего эти явления возникают у людей с хроническими заболеваниями желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы. Связанно это с тем, что при распаде углеводов, а арбуз содержит большое количество углеводов, образуются газы. При обострении желудочно-кишечных заболеваний от арбузной диеты для похудения воздержаться.

Противопоказания к применению арбузной диеты

Противопоказаниями для применения арбузной диеты являются почечно-каменная болезнь и сахарный диабет.

Только после консультации с лечащим врачом можно применять диету людям с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, спаечной болезнью брюшной полости, пиелонефритом с значительным рефлюксом (обратный заброс мочи), аденомой простаты.

Перед тем как начать арбузную диету, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.

 



  • На главную