Диета для Похудения

 
Главная
Арбузная диета
Гречневая диета
Диета 10 стол
Диета 9 стол






Арбузная диета - похудение и очистка организма

 

Арбузная диета - потеря веса до 7 килограмм за 5 дней.

Средняя суточная калорийность 1300 Ккал.

Хорошее время похудеть и почистить свой организм с помощью арбузной диеты - конец августа - сентябрь. Арбузы активно накапливают в себе нитраты, поэтому рекомендуется есть ягоды, которые созрели в конце августа – начале сентября, в таких арбузах нитратов меньше.

На каждые 10 кг массы вашего тела в день полагается съесть 1 кг мякоти арбуза, причем разделить на 5-6 приемов.

Если очень захочется есть, можно в каждый прием пищи съедать еще 1-2 куска подсушенного ржаного хлеба.

Арбузную диету, как и другую монодиету рекомендуется можно применять не более 5-7 дней.

Проблемы, которые могут возникнуть: тяжесть в животе, метеоризм дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего они появляются на второй день. Не надо продолжать диету, если вы почувствовали себя плохо.

Противопоказания для арбузной диеты: камни в почках, диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы, предстательной железы, пиелонефрит.

Разгрузочные дни на арбузах рекомендуются диетологами для тех, кто имеет лишний вес.

Кроме того, что арбузы содержат немного калорий, фолиевая кислота, входящая в состав арбуза, нормализует обмен жиров. В день разрешается съесть 2 кг мякоти арбуза.

Как и шоколадная диета и рисовая диета. арбузная диета является монодиетой - что говорит об обязательной переносимости и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Даже если вы с удовольствием едите возможна ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться.

Арбузная диета. Меню.

Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 90 килограмм, то за сутки можно съесть 9 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно - лучше негазированную и неминерализованную воду, так как она не обостряет чувство голода, можно пить фруктовый или зеленый несладкий чай.

Арбузная диета. Меню второй вариант.

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует - но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т. д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету проводите еще в течение 10 дней - вес будет плавно снижаться, за счет очистки организма от шлаков и токсинов, нормализации обмена веществ.

Для достижения лучшего эффекта и закрепления результата от диеты еще 7-10 дней рекомендуется питаться следующим образом:

Завтрак

каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая),

нежирный творог или сыр, или одно яйцо.

 



  • На главную